Courez 10 minutes puis réalisez 2 tours de :
Réaliser le plus rapidement possible 6 tours de :
Auto-masser :
- fléchisseurs de hanche
- cuisses
- mollets
Un WOD cardio et qui par l’enchainement des exercices va rapidement user vos jambes.
Gérez votre effort pour ne pas vous fatiguer trop vite. 6 tours c’est long !
Cet entraînement au poids de corps est issu de la programmation Freeletics
Burpee frogs :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Option intermédiaire : 5 tours
Option débutant : 5 tours et 2x10m de distance