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WOD #87 – Kentauros


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Le WOD en détail

Description

Échauffement général

Courez 10 minutes puis réalisez 2 tours de :

Le "WOD"

Réaliser le plus rapidement possible 6 tours de :

Récupération

Auto-masser :

  • fléchisseurs de hanche
  • cuisses
  • mollets

Infos & Astuces

Un WOD cardio et qui par l’enchainement des exercices va rapidement user vos jambes.

Gérez votre effort pour ne pas vous fatiguer trop vite. 6 tours c’est long !

Cet entraînement au poids de corps est issu de la programmation Freeletics

Adaptations

Mouvements

Burpee frogs :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Entraînement

Option intermédiaire : 5 tours

Option débutant : 5 tours et 2x10m de distance

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