Faire :
- 10 min. de vélo
- 2 min. de sauts simples à la corde à sauter
Puis réaliser 2 tours de :
Mobilisez ensuite vos épaules, vos bras et votre tête pour vous préparer à la natation.
Contre la montre (For Time)
Réaliser le plus rapidement possible :
- 750m de Nage (Swim)
- 20km de Vélo (Bike)
- 5km de Course à pied (Run)
Le « triathlon sprint » ou triathlon S est un format intéressant pour découvrir ce sport combiné et s’habituer à enchaîner les épreuves qui le composent.
C’est un entraînement beaucoup plus long que les entraînements habituellement proposés sur ce site mais c’est un test d’endurance cardiovasculaire et musculaire pertinent.
Pourquoi ne pas le tester entre ami(e)s sans forcément viser une performance de temps ?
Les performances sur ce WOD sont évaluées sur le temps total requis pour effectuer l’ensemble des distances attendues.
Si vous n’êtes pas un sportif confirmé, nous vous conseillons le format « Découverte » : 400 m de natation, 10 km de vélo, 2,5 km de course à pied