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WOD #271


monsieur WOD 271 cal erg et burpees

Échauffement

Réalisez pendant 30 secondes les mouvements suivants :

Quelques infos sur le WOD

Voici une séance qui va mettre à rude épreuve votre endurance cardiovasculaire.

Pas de charge, des mouvements simples mais un enchaînement qui va faire monter votre cardio.

À vous de trouver le bon rythme pour boucler le plus rapidement possible 25, 20, 15, 10 puis 5 répétitions de :

Un couplet redoutable, ne partez pas trop vite sur les premiers passages, au risque d’exploser en cours de route…

Vous avez le choix d’utiliser l’ergomètre que vous souhaitez.

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Entraînement

Option débutants :

20 – 15 – 10 – 5

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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