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WOD #264 – HIIT


Quelques infos sur le WOD

Voici une nouvelle séance HIIT (High Intensity Interval Training) durant laquelle vous allez enchaîner des mouvements avec un temps de travail dégressif.

L’objectif est de réaliser 5 tours de :

Restez propre techniquement et gardez un rythme soutenu pendant les 25 minutes.

Adaptations

Single-under :

Vous n’avez pas de corde, faites des Single-Tap Jumps.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Position statique et basse de la pompe :

Si besoin posez les mains sur un support ou/et posez les genoux au sol

Sprint :

Si vous ne pouvez pas courir, faites 10″ de sprint sur un autre ergomètre comme un vélo ou un echo bike.

—–

Option débutants : 4 tours seulement

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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