3 tours :
Voici un entraînement complet mixant 6 mouvements.
L’objectif est de bouclez le plus rapidement 4 tours de :
Trouvez un rythme qui vous permet de rester propre techniquement et d’enchaîner les répétitions.
Kettlebell swings :
Adaptez la charge, vous devez pouvoir enchainer les 18 répétitions.
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Pull-ups (Tractions)
Pour les tractions, vous pouvez utiliser un élastique ou prendre appui sur une box avec les pieds pour vous délester.
Des tractions sautées sont également envisageables.
Pompes :
Les pompes peuvent être réalisées sur les genoux, ou en surélevant les mains sur un support.