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WOD #263


wod monsieurwod entraînement 263

Échauffement

3 tours :

Quelques infos sur le WOD

Voici un entraînement complet mixant 6 mouvements.

L’objectif est de bouclez le plus rapidement 4 tours de :

Trouvez un rythme qui vous permet de rester propre techniquement et d’enchaîner les répétitions.

Adaptations

Kettlebell swings :

Adaptez la charge, vous devez pouvoir enchainer les 18 répétitions.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Pull-ups (Tractions)

Pour les tractions, vous pouvez utiliser un élastique ou prendre appui sur une box avec les pieds pour vous délester.

Des tractions sautées sont également envisageables.

Pompes :

Les pompes peuvent être réalisées sur les genoux, ou en surélevant les mains sur un support.

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