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WOD #262


monsieurwod wod amrap gym

Échauffement

Mobilité articulaire : complétez 2 tours de 30 sec. des mouvements suivants:

Activation cardio-vasculaire et musculaire : complétez 2 tours de :

Le WOD en détail

Cet entraînement rapide et efficace est un AMRAP (As Many Rounds As Possible) de 15 minutes.

Il consiste donc à réaliser le plus de tours/répétitions possible pendant 15 minutes des mouvements suivants :

L’objectif est de rester constant.

Trouvez un rythme qui vous permet de garder de la continuité dans l’effort et de maximiser le nombre de tours.

Adaptations

Tractions :

Pour les tractions, vous pouvez utiliser un élastique ou prendre appui sur une box avec les pieds pour vous délester.

Des tractions sautées sont également envisageables.

Reverse Burpees :

Vous pouvez si besoin utiliser vos mains pour remonter.

Fentes :

Essayez dans la mesure du possible de conserver les fentes.

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