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WOD #233


entraînement 233 monsieurwod course squat burpees

Échauffement

Complétez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Voici une séance qui va mettre à rude épreuve votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Deux mouvements de gymnastique, un volume important de répétitions et de la course au milieu.

Bon courage. Voici le menu :

Contre la montre :

Trouvez le bon découpage de répétitions si vous n’êtes pas en mesure de pouvoir les réaliser d’affilée.

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Squats :

Essayez dans la mesure du possible de garder les squats. Si vous débutez, vous pouvez réduire un peu l’amplitude si votre mobilité n’est pas encore assez développée.

Course :

Si vous n’avez pas la possibilité de courir, vous pouvez faire 5000 de vélo à la place.

Entraînement

Option débutants :

50 air squats

25 burpees

1250m de course

25 burpees

50 air squats

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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