Complétez 3 tours de :
Voici une séance qui va mettre à rude épreuve votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Deux mouvements de gymnastique, un volume important de répétitions et de la course au milieu.
Bon courage. Voici le menu :
Contre la montre :
- 100 Air Squats
- 50 Burpees
- 2500 m. de course
- 50 Burpees
- 100 Air Squats
Trouvez le bon découpage de répétitions si vous n’êtes pas en mesure de pouvoir les réaliser d’affilée.
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Squats :
Essayez dans la mesure du possible de garder les squats. Si vous débutez, vous pouvez réduire un peu l’amplitude si votre mobilité n’est pas encore assez développée.
Course :
Si vous n’avez pas la possibilité de courir, vous pouvez faire 5000 de vélo à la place.
Option débutants :
50 air squats
25 burpees
1250m de course
25 burpees
50 air squats