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WOD #231


entraînement 231 hiit rowing rameur lactic

Échauffement

Ramez 2 minutes puis réalisez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Cette séance a pour objectif de développer votre filière aérobie.

C’est une séance assez longue pendant laquelle vous allez devoir réaliser 10 intervalles de 2 minutes de rameur et 2 minutes de repos.

Les passages au rameur doivent être réalisés à un rythme soutenu mais que vous pouvez répéter pendant toute la séance.

Basez vous sur votre allure au 500m et essayez de la tenir.

Si vous débutez, partez à un rythme raisonnable et essayez de le répéter. Si besoin réduisez le nombre de tours.

Vous pouvez retrouver les points de performance du rameur ici.

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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