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WOD #226 – HIIT


entraînement 226 wod hiit

Échauffement

Faire 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Cet entraînement est un HIIT où vous allez alterner entre 30 secondes de travail et 30 secondes de récupération.

Vous avez 6 tours à réaliser avec les exercices suivants :

L’objectif est de mettre un maximum d’intensité sur les périodes de travail pour boucler un maximum de répétitions mais cela ne doit pas se faire au détriment de la technique.

Essayez également de ne pas diminuer votre nombre de répétitions au fil des tours.

Adaptations

Mouvements

Double-unders :

Si vous n’êtes pas capable de réaliser des doubles tours, faites des simples ou alternez entre simples et doubles. Si vous n’avez pas de corde à sauter, vous pouvez faire des double taps jumps.

Tuck ups :

Voici une version plus simple.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Vous pouvez également vous abstenir de sauter vers l’avant.

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