
Échauffement
Réalisez :
Quelques infos sur le WOD
Cet entraînement est simplement un test de 5000 mètres au rameur.
Vous devez couvrir la distance le plus rapidement possible.
Vous évoluerez principalement dans la filière aérobie.
Nous vous invitons à regarder cette petite vidéo pour vérifier les points techniques.
Finisher
Faire un Tabata (8 séries – 20 sec. d’effort / 10 sec. de repos) en alternance de :