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WOD #221 – 5K Rameur


entraînement 221 monsieurwod rameur 5k

Échauffement

Réalisez :

Quelques infos sur le WOD

Cet entraînement est simplement un test de 5000 mètres au rameur.

Vous devez couvrir la distance le plus rapidement possible.

Vous évoluerez principalement dans la filière aérobie.

Nous vous invitons à regarder cette petite vidéo pour vérifier les points techniques.

Finisher

Faire un Tabata (8 séries – 20 sec. d’effort / 10 sec. de repos) en alternance de :

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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