Réalisez :
Cet entraînement est simplement un test de 5000 mètres au rameur.
Vous devez couvrir la distance le plus rapidement possible.
Vous évoluerez principalement dans la filière aérobie.
Nous vous invitons à regarder cette petite vidéo pour vérifier les points techniques.
Faire un Tabata (8 séries – 20 sec. d’effort / 10 sec. de repos) en alternance de :