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WOD #218


entraînement n°218 monsieurwod double-under wall-ball

Échauffement

Complétez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Deux mouvements et un schéma de répétitions descendant qui vont mettre à rude épreuve votre cardio et votre endurance musculaire au niveau des épaules et des cuisses.

Réalisez le plus rapidement possible 50, 40, 30, 20 puis 10 répétitions de :

Adaptations

Mouvements

Wall ball :

Choisissez une charge qui vous permet de réaliser au moins 20 répétitions d’affilée.

Double-under :

Si vous ne maîtrisez pas les doubles tours faites des sauts simples mais doublez le volume de répétitions.

Entraînement

Option débutants :

30 Wall Ball (6/3 kg)

60 sauts simples à la corde à sauter

25 Wall Ball (6/3 kg)

50 sauts simples à la corde à sauter

20 Wall Ball (6/3 kg)

40 sauts simples à la corde à sauter

15 Wall Ball (6/3 kg)

30 sauts simples à la corde à sauter

10 Wall Ball (6/3 kg)

20 sauts simples à la corde à sauter

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