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WOD #216


Quelques infos sur le WOD

Un entraînement rapide avec un schéma de répétitions décroissant.

Vous devez réaliser 10, 9, 8, 7 … jusqu’à 1 répétition de tractions strictes à la barre.

Entre chaque série, vous devrez réaliser 30 double-unders (double tours à la corde à sauter).

Pour une meilleure sollicitation de vos fibres musculaires, pensez à activer consciemment les muscles sollicités et concentrez-vous sur la contraction musculaire.

Finisher

Réalisez 3 tours de :

Adaptations

Mouvements

Tractions strictes :

Si vous ne maîtrisez pas encore les tractions strictes, voici quelques options.

Double-unders :

Si vous ne maîtrisez pas du tout les doubles tours faites des sauts simples et doublez les répétitions. Et si vous commencez à en faire un peu essayez d’alterner quitte à compter une répétition sur deux si vous faites des simples.

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