Réalisez 3 tours de :
Voici un entraînement sous forme d’intervalles.
4 tours à réaliser avec une minute d’effort suivi d’une minute de récupération sur 3 mouvements en alternance :
Vous devez réaliser un maximum de répétitions pour chaque exercice et profitez de la minute suivante pour récupérer.
Mouvements
Wall Walks :
En fonction de votre niveau, vous n’êtes pas obligé d’aller coller votre ventre et votre nez contre le mur. Montez à une hauteur plus basse tout en restant bien gainé ou posez vos pieds sur une box ou une chaise par exemple : exemple ici.
Double-unders :
Si vous ne maîtrisez pas du tout les doubles tours faites des sauts simples et si vous commencez à en faire un peu essayez d’alterner quitte à compter une répétition sur deux si vous faites des simples.