Réaliser 3 tours de :
Cet entraînement est un AMRAP de 16 minutes. C’est à dire une séance pendant laquelle vous devez réaliser un maximum de répétitions en 16 minutes de :
*Équipez-vous d’un disque de fonte ou un objet relativement lourd adapté à votre niveau. Amenez-le du sol jusqu’au dessus de la tête bras tendus.
Finissez par un travail de votre sangle abdominale, réalisez 4 tours de :
Plate ground to overhead :
Choisissez une charge adaptée à votre niveau. Vous devez pouvoir enchainer les 20 répétitions d’affilée en l’absence de fatigue
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Chaise :
Si vous n’avez pas de mur à proximité, vous pouvez maintenir une position basse de squat en statique.