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WOD #203 – HIIT


Quelques infos sur le WOD

Cet entraînement est un HIIT pendant lequel vous allez avoir à réaliser alternativement 3 combos.

Vous allez travailler pendant 45 secondes sur un combo, prendre 15 secondes de récupération puis passez au combo suivant.

Le tout pendant 5 tours.

Privilégiez la qualité d’exécution à la vitesse. Prenez conscience des mouvements, des contractions et muscles sollicités pour plus de résultats.

Pour chaque combo, vous avez un nombre donné de répétitions à effectuer sur un exercice puis sur le temps restant vous devez réaliser un maximum de répétitions d’un second exercice.
 

Voici les combos :

Combo 1 :

Combo 2 :

Combo 3 :

Adaptations

Mouvements

Tuck ups :

Voici une version plus simple.

Fentes sautées :

Si vous avez des difficultés sur les fentes sautées, faites des fentes classiques.

Entraînement

option débutants : 40 sec. ON / 20 sec. OFF

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