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WOD #195


entraînement monsieurwod 195 épaules et abdos

Échauffement

Commencez par mobiliser vos poignets et vos épaules puis faites 3 tours de :

Enfin réalisez 2 tours de :

Quelques infos sur le WOD

L’entraînement consiste à réaliser 50, 40, 30, 20 puis 10 répétitions de :

N’hésitez pas à découper les répétitions ou à adapter les mouvements qui ne sont pas accessibles à tous. Les adaptations sont données ci-dessous.

Adaptations

Mouvements

Handstand shoulder taps :

Plusieurs adaptations sont possibles, en voici quelques-unes dans un ordre de difficulté décroissante :

Hollow rocks

Exemple d’adaptation ici.

Entraînement

Si besoin, le volume de répétitions peut aussi être réduit sous le format 30-25-20-15-10 par exemple

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