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WOD #178


Entraînement n°178 wod monsieurwod

Échauffement

Courez 5 minutes puis complétez 2 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Une séance d’entraînement composée de mouvements au poids de corps avec un volume de répétitions important.

Maintenez une technique la plus propre possible et choisissez votre stratégie.

Contre la montre

5 tours :

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Pompes :

Les push-ups peuvent être réalisées sur les genoux, contre un plan incliné comme un banc ou à l’aide d’anneaux ou d’un TRX voir contre un mur.

Course :

Si vous n’avez pas la possibilité de courir, vous pouvez faire 400m de vélo (bike erg) ou 250 mètres de rameur (rowing).

Entraînement

Option intermédiaire : 4 tours seulement.

Option débutants : 4 tours et 15 répétitions par mouvement (hors course) seulement.

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