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WOD #176 – Griff

  • Source : Benchmark WODs
  • « Cardio »
  • Tout le corps, Haut du corps, Tronc et Abdominaux, Bas du corps
  • Zone de course
entraînement n°176 monsieurwod hero wod griff

Échauffement

Courez 10 minutes en réalisant si besoin quelques gammes de montées de genoux et tâlons-fesses pour vous échauffer.

Quelques infos sur le WOD

Cet entraînement 100% course est un hommage à Travis L. Griffin, 28 ans, de l’USAF, qui a été tué le 3 avril 2008 dans le district de Rasheed à Bagdad par une attaque d’IED contre son véhicule.

Le Hero WOD « Griff » a été posté pour la première fois, le lundi 9 juin 2008, sur le site de CrossFit®.

Il s’agit d’un contre la montre de :

  • 800m de course (Run)
  • 400m de course en arrière (Run backwards)
  • 800m de course (Run)
  • 400m de course en arrière (Run backwards)

Récupération

Automasser :

  • Cuisses
  • Mollets

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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