
Échauffement
Courez 10 minutes en réalisant si besoin quelques gammes de montées de genoux et tâlons-fesses pour vous échauffer.
Quelques infos sur le WOD
Cet entraînement 100% course est un hommage à Travis L. Griffin, 28 ans, de l’USAF, qui a été tué le 3 avril 2008 dans le district de Rasheed à Bagdad par une attaque d’IED contre son véhicule.
Le Hero WOD « Griff » a été posté pour la première fois, le lundi 9 juin 2008, sur le site de CrossFit®.
Il s’agit d’un contre la montre de :
- 800m de course (Run)
- 400m de course en arrière (Run backwards)
- 800m de course (Run)
- 400m de course en arrière (Run backwards)
Récupération
Automasser :
- Cuisses
- Mollets