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WOD #174 – Piza


entraînement n°174 monsieurwod piza ben bergeron

Échauffement

Complétez 4 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Ce WOD a été conçu par le célèbre coach : Ben Bergeron

La séance comporte trois mouvements qui mettront à l’épreuve le « core » (tronc), le « grip » (la prise ») et la chaîne postérieure.

Votre rythme cardiaque montera également.

Il s’agit d’un contre la montre de 4 tours de :

La charge de travail recommandée est 22,5 kg pour les hommes et 15 kg pour les femmes mais vous devez impérativement l’adapter à votre niveau !

Vous devez pouvoir finir les swings en 1 ou 2 séries et la marche d’une traite.

Si vous n’avez pas d’haltères, vous pouvez utiliser une kettlebell ou une « charge maison ».

Le temps de travail est compris entre 12 à 16 minutes. Adaptez la charge si vous ne pouvez pas entrer dans cette fourchette.

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