fbpx

WOD #169 – Kettlebell HIIT


wod 169 kettlebell hiit monsieurwod

Échauffement

Réalisez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Un nouvel entraînement à base kettlebell.

Notez que si vous n’avez pas de kettlebell vous pouvez toujours utiliser un sac à dos solide que vous avez lesté au préalable.

Vous devez choisir une charge relativement lourde mais que vous maîtrisez pendant tout l’entraînement. L’idée est de garder une continuité dans le mouvement et d’être le plus propre possible techniquement.

Le format de travail est 40 secondes d’effort et 20 secondes de récupération pour chaque exercice et ceci pendant 4 tours soit un circuit de 20 minutes.

Voici les mouvements :

Adaptations

Mouvements

Essayez de conserver les mouvements prescrits quitte à prendre une charge très légère comme une KB de 3kg. Si cela reste compliqué, voici quelques options :

Entraînement

Format débutant : 30 sec. de travail / 30 sec. de repos

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur whatsapp
Partager sur print
Partager sur email

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous.

Shopping Basket

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.