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WOD #168


entraînement 168 monsieurwod

Le WOD en détail

Description

Échauffement

Commencez par mobiliser vos poignets et vos épaules puis faites 3 tours de :

Le "WOD"

L’entraînement est un format AMRAP de 20 minutes. Il consiste donc à réaliser pendant 20 minutes un maximum de tours des exercices suivants :

Soyez vigilants à rester propre techniquement.

Adaptations

Mouvements

Wall Walks :

En fonction de votre niveau, vous n’êtes pas obligé d’aller coller votre ventre et votre nez contre le mur. Montez à une hauteur plus basse tout en restant bien gainé ou posez vos pieds sur une box ou une chaise par exemple : exemple ici.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Squats sautés :

Si vous débutez, n’hésitez pas à alterner un squat classique et un squat sauté, voir à ne faire que des squats classiques.

Tuck ups :

Voici une version plus simple.

 

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