Commencez par mobiliser vos poignets et vos épaules puis faites 3 tours de :
L’entraînement est un format AMRAP de 20 minutes. Il consiste donc à réaliser pendant 20 minutes un maximum de tours des exercices suivants :
Soyez vigilants à rester propre techniquement.
Wall Walks :
En fonction de votre niveau, vous n’êtes pas obligé d’aller coller votre ventre et votre nez contre le mur. Montez à une hauteur plus basse tout en restant bien gainé ou posez vos pieds sur une box ou une chaise par exemple : exemple ici.
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Squats sautés :
Si vous débutez, n’hésitez pas à alterner un squat classique et un squat sauté, voir à ne faire que des squats classiques.
Tuck ups :
Voici une version plus simple.