fbpx

WOD #170


wod 170 burpees course

Échauffement

Commencez par un peu de travail de mobilité en suivant cette routine pendant 5 minutes.

Réalisez ensuite 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Cette séance est un contre la montre de 5 tours de :

Le but est de boucler la séance le plus rapidement possible mais également de ne pas vous écrouler au fil des tours. Vous devez mettre de l’intensité et profitez des 3 minutes de récupération.

Essayez donc de rester constant(e) ou de gagner du temps à chaque tour.

Adaptations

Course :

Si vous ne pouvez pas courir, vous pouvez réaliser 1000m de rameur ou 1600 m de vélo.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Option intermédiaire :

15 burpees à la place de 20.

Option débutant :

12 burpees et 500 mètres de course.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur whatsapp
Partager sur print
Partager sur email

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous.

Shopping Basket

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.