fbpx

WOD #162 Partner WOD


wod 162 partner fiche entraînement monsieurwod

Échauffement

Complétez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Voici un WOD à réaliser en duo.

L’un travaille pendant que l’autre récupère. À chaque tour, alternez.

Aucun matériel n’est requis car les mouvements se font au poids de corps.

Appliquez vous sur la technique et réalisez en tout 20 tours de :

Adaptations

Squats sautés :

Si vous débutez, n’hésitez pas à alterner un squat classique et un squat sauté, voir à ne faire que des squats classiques.

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Pompes piquées :

Si vous n’avez pas assez de force pour les pompes piquées. Essayez de tenir 20 secondes en position de Pike hold (exemple). Le but est de transférer l’énergie sur l’avant du corps, bras tendus, engagez les abdos et rentrez la tête entre les bras.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur whatsapp
Partager sur print
Partager sur email

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous.

Shopping Basket

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.