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WOD #161


wod monsieurwod 161 fiche entraînement

Échauffement

Courez 10 minutes puis complétez 2 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Un entraînement au poids de corps avec un volume de répétitions important.

C’est à vous de trouver un rythme et un partitionnement efficace des répétitions afin que vous puissiez boucler l’entraînement le plus vite possible tout en gardant la meilleure technique possible.

Contre la montre :

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Pompes :

Les push-ups peuvent être réalisées sur les genoux, contre un plan incliné comme un banc ou à l’aide d’anneaux ou d’un TRX voir contre un mur.

Entraînement

Si vous débutez, vous pouvez diviser par deux le nombre de répétitions de chaque exercice à l’exception de la course.

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