Compléter 2 tours de :
Un format de travail original.
3 blocs de travail dégressif, entrecoupés de 2 minutes de repos et 3 mouvements au poids de corps.
Réalisez 30, 20 puis 10 répétitions des mouvements suivants et prenez 2 minutes de récupération :
Réalisez ensuite 30 puis 20 répétitions des mêmes mouvements.
Prenez 2 minutes de récupération et finissez par 30 répétitions de chaque.
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Tuck ups :
Voici une version plus simple.
Si vous débutez, vous pouvez réduire le nombre de répétitions sous la forme suivante :
20 – 15 – 10