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WOD #159


wod 159 monsieurwod poids de corps

Échauffement

Compléter 2 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Un format de travail original.

3 blocs de travail dégressif, entrecoupés de 2 minutes de repos et 3 mouvements au poids de corps.

Réalisez 30, 20 puis 10 répétitions des mouvements suivants et prenez 2 minutes de récupération :

Réalisez ensuite 30 puis 20 répétitions des mêmes mouvements.

Prenez 2 minutes de récupération et finissez par 30 répétitions de chaque.

Adaptations

Mouvements

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.

Tuck ups :

Voici une version plus simple.

Entraînement

Si vous débutez, vous pouvez réduire le nombre de répétitions sous la forme suivante :

20 – 15 – 10

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