fbpx

WOD #158 – Kettlebell HIIT


wod 158 kettlebell hiit monsieurwod

Échauffement

Réalisez 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Un entraînement intéressant à base kettlebell.

Vous devez choisir une charge relativement lourde mais que vous maîtrisez pendant tout l’entraînement. L’idée est de garder une continuité dans le mouvement et d’être le plus propre possible techniquement.

Vous allez travailler sur un format de 45 sec. d’effort et 15 sec. de repos, pendant 4 tours en prenant 1 minute de récupération entre les tours.

Voici les mouvements :

Adaptations

Entraînement

Essayez de conserver les mouvements prescrits quitte à prendre une charge très légère comme une KB de 3kg. Si cela reste compliqué, voici quelques options :

Entraînement

Format intermédiaire : 40 sec. de travail / 20 sec. de repos

Format débutant : 30 sec. de travail / 30 sec. de repos

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur whatsapp
Partager sur print
Partager sur email

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous.

Shopping Basket

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.