fbpx

WOD #156 – Manion


hero wod manion monsieurwod entraînement

Quelques infos sur le WOD

Le « Manion » Hero WOD a été publié pour la première fois, le 19 juillet 2011, sur le site de CrossFit®.

Il s’agit d’un hommage au lieutenant Travis Manion de la marine américaine, tué à l’âge de 26 ans, le 29 avril 2007 en Iraq.

L’alternance de 400 mètres de course et de squats va rapidement épuiser vos jambes, trouvez un rythme vous permettant de boucler le plus rapidement possible 7 tours de :

Adaptations

Mouvements

Course :

Si vous n’arrivez pas a possibilité de courir, vous pouvez faire 500m de rameur ou 800m de vélo.

Back squats :

Adaptez la charge à votre niveau. Les 400 mètres de course apporte une fatigue musculaire qui ne doit pas être négligée. Prenez donc une charge que vous maitrisez et qui vous permet d’enchaîner les répétitions.

Vous devez breaker un minimum de fois vos répétitions de squats. 2-3 fois maximum.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur whatsapp
Partager sur print
Partager sur email

Alors, qu’en avez-vous pensé ?

Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous.

Shopping Basket

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.