Réalisez 3 tours de :
Cette séance au poids de corps, issue de la programmation Freeletics, est un véritable défi physique de part son volume de répétitions.
Vous allez devoir gérer votre effort pour ne pas vous fatiguer trop vite.
Vous devez réaliser le plus rapidement possible. :
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Climbers :
Vous pouvez si besoin faire des mountain climbers
Sit-ups :
Voici une version adaptée des sit-ups si besoin si vous n’arrivez pas à réaliser l’exercice en gardant les pieds au sol par exemple.
Si vous débutez, vous pouvez diviser par deux le nombre de répétitions.