![WOD#135 fiche entraînement wod course pompes](https://www.monsieurwod.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/WOD135-opa0covfehtg51noxpz4o76tovcsga9u06z3gt07mo.png)
Échauffement
Courir 10 minutes puis réaliser 3 tours de :
Quelques infos sur le WOD
Un entraînement simple et efficace. Focus sur vos pectoraux et votre cardio !
Bouclez, le plus rapidement possible, le circuit suivant :
Adaptations
Mouvements
Les pompes peuvent si besoin être réalisées sur les genoux.
Entraînement
Option débutants :
Diviser par deux le nombre de pompes