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WOD #134


fiche entraînement 134 wod

Échauffement

Réaliser 3 tours de :

Quelques infos sur le WOD

Un entraînement au poids de corps sans matériel.

Il s’agit d’un contre la montre à réaliser le plus rapidement possible.

Commencez par :

Alternez ensuite entre deux mouvements. 10 – 20 – 30 – 40 – 50 répétitions pour le premier et 25 – 20 – 15 – 10 – 5 pour le second. Exemple premier tour :  10 touchers d’épaules en planche puis 25 dips.

Finissez par :

Adaptations

Burpees :

Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.


 
Option débutant :
 
Ne faites que 50 squats et 25 burpees en première et dernière partie.
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