Faire 2 tours de :
Cet entraînement porte bien son nom. C’est est un vrai challenge physique et surtout mental.
Le principe est simple, vous devez faire jusqu’à l’échec +1 burpee par minute.
C’est à dire qu’à la première minute vous devez faire 1 burpee, à la deuxième 2 burpees, à la troisième 3 et ainsi de suite jusqu’à ce que vous ne soyez plus en mesure de les tenir sur la minute.
Votre score est le nombre total de minutes complétées plus les burpees effectués la minute suivante.
Par exemple, si vous échouez en ne faisant que 10 burpees à la 16ème minute votre score est : 15 tours + 10 Burpees = (160 Burpees).
Soyez vigilants à rester propre techniquement pour vous économisez un maximum.
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.