Un entraînement hommage à la capitaine de l’US Army : Jennifer M. Moreno, de San Diego en Californie, décédée le 6 octobre 2013 en Afghanistan,
Le « Jenny » Hero WOD a été publié pour la première fois, le 28 novembre 2014, sur le site de CrossFit®.
C’est le second Hero WOD rendant hommage à une femme.
Les charges sont légères, le travail est à faire barre à vide mais l’enchaînement des répétitions en 20 minutes est éprouvant.
Le but étant de réaliser le maximum de tours, pendant 20 minutes de :
Overhead squats :
N’hésitez pas à travailler avec une barre plus légère ou avec un bâton en PVC. Il s’agit d’un mouvement très technique et nécessitant de la mobilité. Il faut commencer avec une charge très légère !
Back squats :
N’hésitez pas à travailler avec une barre plus légère si besoin.