Un entraînement créé par la box de CrossFit® TCB Crossfit qui a souhaité produire un WOD que chaque soldat puisse réaliser pour tester leur condition physique. S’ils accomplissaient ce WOD dans le temps imparti et aux normes, ils avaient le droit à un t-shirt qui disait : « J’ai gagné mon S.T.R.I.P.E.S. ».
S.T.R.I.P.E.S. est l’acronyme Strength (Force), Toughness (Dureté), Resilience (Résistance), Intensity (Intensité), Power (Puissance), Endurance.
C’est ce dont vous allez avoir besoin pour compléter le plus rapidement possible et surtout dans les 25 minutes imparties, 4 tours de :
Attention : vous n’êtes pas autorisé à voir votre temps pendant le WOD.
Ne vous épuisez pas lors des deux premiers tours. Choisissez une stratégie et gardez-la du début à la fin.
Le troisième tour est clairement le plus dur. Bon courage !
Pompes aux anneaux :
Si besoin les pompes aux anneaux peuvent être réalisées à genoux.
Soulevés de terre :
La charge utilisée doit être adaptée à chacun. Choisissez une charge permettant d’effectuer d’une traite 20 répétitions en l’absence de fatigue.