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WOD #115


wod entraînement force haltérophilie overhead squat

Quelques infos sur le WOD

Il s’agit d’un entraînement à une seule modalité.

Vous avez à réaliser 5 séries de 5 répétitions de :

Un travail de force et technique sur un mouvement complet de préparation physique et de renforcement musculaire permettant de travailler l’équilibre dynamique.

Vous devez trouver une charge vous permettant de faire 5 répétions maximum tout en conservant une bonne technique. Si vous vous connaissez pas encore, vous allez monter progressivement la charge au fil des séries.

Un temps de repos d’au moins 2 minutes entre les séries est requis pour maximiser la charge.

Réduisez la charge si vous n’arrivez pas à exécuter 5 répétitions ou si le mouvement se dégrade.

Objectifs de performance

Les performances sur ce WOD sont évaluées par la charge maximale soulevée sur une série de 5 répétitions.

Adaptations

N’hésitez pas à travailler barre à vide ou avec un bâton en PVC. Il s’agit d’un mouvement très technique et nécessitant de la mobilité. Il faut commencer avec une charge très légère !

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Alors, qu’en avez-vous pensé ?

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