Un entraînement à intervalles alternant vélo, repos et rameur.
Vous devez couvrir les distances demandées le plus rapidement possible mais attention il y a 4 tours ne vous cramez pas dès le premier !
1 tour est complété lorsque vous avez pédalez 1000m, pris 1 min. de repos, ramez 500m puis pris une seconde minute de repos.
Pour des conseils techniques au rameur par ici.