![WOD#113 fiche entrainement wod 113 bike row](https://www.monsieurwod.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/WOD113-ohhpkwouizlxkgdpn823jk4xz00o1mctbltf0hro2o.png)
Quelques infos sur le WOD
Un entraînement à intervalles alternant vélo, repos et rameur.
Vous devez couvrir les distances demandées le plus rapidement possible mais attention il y a 4 tours ne vous cramez pas dès le premier !
1 tour est complété lorsque vous avez pédalez 1000m, pris 1 min. de repos, ramez 500m puis pris une seconde minute de repos.
Pour des conseils techniques au rameur par ici.