Complétez 3 tours de :
Deux mouvements et un schéma de répétitions descendant qui vont mettre à rude épreuve votre cardio et votre endurance musculaire au niveau des épaules et des cuisses.
Réalisez le plus rapidement possible 50, 40, 30, 20 puis 10 répétitions de :
Wall ball :
Choisissez une charge qui vous permet de réaliser au moins 20 répétitions d’affilée.
Double-under :
Si vous ne maîtrisez pas les doubles tours faites des sauts simples mais doublez le volume de répétitions.
Option débutants :
30 Wall Ball (6/3 kg)
60 sauts simples à la corde à sauter
25 Wall Ball (6/3 kg)
50 sauts simples à la corde à sauter
20 Wall Ball (6/3 kg)
40 sauts simples à la corde à sauter
15 Wall Ball (6/3 kg)
30 sauts simples à la corde à sauter
10 Wall Ball (6/3 kg)
20 sauts simples à la corde à sauter