Courir 10 minutes puis réaliser :
Cet entraînement est un hommage au sergent-major Jerry Dwayne Patton, 40 ans, qui est mort le 15 octobre 2008 au cours d’un entraînement alors qu’il était affecté à l’USSOCOM de l’armée de terre préparant son déploiement en Afghanistan.
Le WOD « Jerry » a été posté pour la première fois, le 9 mai 2010, sur le site de CrossFit®.
100% cardio, le WOD consiste à réaliser le plus rapidement possible :
- 1,6km de course (run)
- 2000m de rameur (row)
- 1,6km de course (run)
Automasser :
- Cuisses
- Mollets