Courez 5 minutes puis réalisez 2 tours de :
Cet entraînement cardio consiste à courir le plus rapidement possible 3 kilomètres sauf que pour complexifier la séance, vous devez réaliser pour commencer puis toutes les 5 minutes :
La difficulté principale réside dans la gestion du rythme cardiaque.
Trouvez votre cadence idéale !
Burpees :
Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une version adaptée en vidéo ici.
Si vous débutez, vous pouvez baisser le nombre de répétitions de burpees à 10.