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WOD#141


wod entraînement 141

Échauffement

Réaliser :

Pendant 3 minutes, faire :

Quelques infos sur le WOD

Contre la montre (For Time)

Réaliser le plus rapidement possible 5 tours de :

Essayez de vous fixer un temps à tenir au rameur à chaque tour. Le but est d’essayer d’être régulier voir un plus rapide au fil du WOD.

Adaptations

Mouvements

Pompes piquées (Pike push-ups) :

Les pike push-ups peuvent si besoin être remplacées par des pompes classiques ou réalisées sur les genoux.

DIps :

Si vous n’avez pas d’anneaux, vous pouvez réaliser les dips sur un muret, un banc ou un chaise.

Entraînement

Le volume peut être réduit à 4 tours pour les débutants.

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