Un entraînement à intervalles pyramidal qui sollicite ton cardio et ta sangle abdominale de manière croissante puis décroissante. L'objectif est de mettre une intensité maximale sur chaque bloc d'effort.
2 tours de : 20 Leg Swings, 1 min 30 Single Unders, 10 Air Squats, 5 Inchworm Push-ups . Puis Gainage (45s, 30s, 15s) : Planche coudes, Side Plank D/G, Planche mains, Arch Hold .
Réaliser 5 tours des mouvements suivants : Pop Squats, 4 Montées de genoux A/R, Burpees, Sit-ups, 4 Climbers A/R + 2 Push-ups . Format des tours :
