WODS Communautés Abonnements
86
AMRAP 15 MIN

WOD #86

Ce WOD publié par CrossFit® mixe soulevé de terre lourd et course à pied. L'objectif est de maintenir une intensité cardio élevée tout en gérant une charge de travail importante sur la chaîne postérieure.

15 min
Intermédiaire
Barre
01

Échauffement

Réaliser (200m Course entre chaque bloc) :

30 sec
Samson Lunges
30 sec
Air Squats
30 sec
Push-up to Down Dog
Haltéro (5 reps barre à vide) : Good Morning, Back Squat, Shoulder Press, Deadlift, Front Squat.
02

Le WOD

STRENGTH (15 min) :

Trouver 3 répétitions lourdes de Deadlift (Focus technique). METCON - Type : AMRAP (15 minutes) Réaliser le maximum de tours de :
400m
Course (Run)
15
Deadlifts (Poids de corps - À ADAPTER)
03

Objectifs de performance

Score : Nombre total de répétitions en 15 minutes.
Deadlift : Choisis une charge permettant de faire 21 reps d'affilée sans fatigue.
Prêt à performer ?
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.

Rejoignez-nous

Recevez chaque semaine, un condensé d’entraînements, des conseils récupération, santé et nutrition de qualité.