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INTERVALS (10 TOURS)

WOD #71

Un entraînement à intervalles focalisé sur un mouvement unique : le rameur. Utile pour briser la monotonie du cardio classique et travailler les changements de rythme.

~30 min
Tous niveaux
Rameur
01

Échauffement

Réaliser :

250m Rameur lent + 45s de Planche
250m Rameur moyen + 45s de Planche
250m Rameur rapide + 45s de Planche
02

Le WOD

INTERVALS (10 Tours)
250
mètres Rameur (Row)
2 min
de Repos entre chaque série
03

Conseils

Gestion : Restez à environ 85% de votre capacité maximale pour tenir les 10 séries sans vous "cramer".
Explosivité : Cherchez à ramer chaque série le plus vite possible tout en restant constant.
04

Objectifs de performance

Régularité : Visez un écart minimal entre votre série la plus rapide et la plus lente. CASH OUT / BONUS : 50 Push-ups + 50 Sit-ups.
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