"Barbara" est un "Girl WOD" classique qui sollicite l'ensemble du corps avec un volume élevé de gymnastique. Le repos intégré permet de maintenir une intensité maximale sur chaque tour.
< 40 min
RX
Barre de traction
01
Échauffement
Compléter 3 tours de :
100
Single Unders
10
Active-Passive Hang
10
Scapular Push-ups
10
Air Squats
10
Hollow Rocks
02
Le WOD
FOR TIME (Time Cap 40 min)
Réaliser 5 tours de :
20
Pull-ups
30
Push-ups
40
Sit-ups
50
Air Squats
3 min
de Repos entre chaque tour
03
Conseils
Récupération : Utilise les 3 min pour redescendre ton rythme cardiaque et repartir à fond.
Gym : Utilise le kipping ou le butterfly sur les tractions pour aller plus vite .
04
Objectifs de performance
Régularité : Essaie de boucler chaque tour dans le même temps.
Lance ce WOD dans l'app, chronomètre ton score et compare-toi à la communauté.
Gérer le consentement
Nous utilisons des cookies pour améliorer ton expérience et optimiser nos services. Ces données nous aident à t'offrir un site toujours plus performant et adapté à tes besoins. Merci de ta confiance !
Fonctionnel
Toujours activé
L’accès ou le stockage technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’utilisateur, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
Préférences
L’accès ou le stockage technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou l’internaute.
Statistiques
Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques.Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
Marketing
L’accès ou le stockage technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’utilisateur sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
