Cet entraînement au poids de corps est un hommage au sergent Zachary D. Tellier. Il s'agit d'un workout de callisthénie où la difficulté réside dans le volume croissant des répétitions, mettant à rude épreuve ton endurance musculaire.
Réaliser 2 tours de :
Réaliser le plus rapidement possible : 1. 10 Burpees 2. 10 Burpees + 25 Pompes (Push-ups) 3. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes (Lunges) 4. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes + 100 Sit-ups 5. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes + 100 Sit-ups + 150 Air Squats
Réaliser le plus rapidement possible : 1. 10 Burpees 2. 10 Burpees + 25 Pompes (Push-ups) 3. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes (Lunges) 4. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes + 100 Sit-ups 5. 10 Burpees + 25 Pompes + 50 Fentes + 100 Sit-ups + 150 Air Squats
Auto-massage : Cuisses, Pectoraux et Fléchisseurs de hanche.
