Entraînement d'haltérophilie et de course à volume dégressif. Le nombre de répétitions et la distance diminuent au fil du WOD pour te permettre de maintenir l'intensité.
10 min de jogging léger. Puis (30 sec par mouvement) : Samson Stretch, Push-up to Down Dog, Planche (varier face/côtés). Spécifique : "Burgener Warm-up" puis recherche d'un complexe lourd : 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean.
Réaliser le plus rapidement possible :
Auto-massage : Lombaires, Cuisses et Fléchisseurs de hanche.
