Intensité : Donne tout sur chaque exercice, les 50 sec de repos passent très vite .
04
Objectifs de performance
Volume : Maintenir le même nombre de répétitions à chaque tour.
05
Adaptations
Débutant : Utilise le format 5-10-20-30-40 sec.
Intermédiaire : Réduis à 3 tours seulement.
06
Retour au calme
Étirements des Hanches, Abdos et Mollets .
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