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36
INTERVAL TRAINING (10 TOURS)

WOD #36

Entraînement à intervalles composé d'un seul mouvement pour travailler tes changements de rythme et développer ton endurance cardiovasculaire .

20 min
Tous niveaux
Rameur
01

Échauffement

Réaliser :

250m Rameur lent + 45s Planche
02

Le WOD

INTERVAL TRAINING (10 Tours)

Réaliser :

1 min
Rameur (Row) (Distance maximale)
1 min
Repos
03

Conseils

Gestion : Vise 85% de tes capacités maximales à chaque tour pour ne pas exploser précocement.
04

Adaptations

Débutant : Travaille sur des cycles de 45 secondes de rameur.
05

Retour au calme

Bonus : 50 Pompes + 50 Sit-ups.
Étirements des pectoraux et fessiers.

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