Ce WOD renforce ton gainage dynamique et ta poigne. Ces éléments sont cruciaux pour maintenir une posture athlétique lors des dernières stations sous le poids des Kettlebells ou du sac de sable.
Sandbag Carry (Sac épaule, nuque ou poitrine) *Répétez le cycle autant de fois que possible.*
03
Conseils
Stabilité : L'objectif est l'immobilité du buste ; ne laissez pas les poids balancer.
Respiration : Travaillez votre respiration "haute" (thoracique) pendant que bras et abdos sont sous tension maximale.
Break : Si vous devez poser, faites-le proprement, prenez deux respirations et repartez.
04
Objectifs de performance
Score : Nombre de cycles complets bouclés en 25 min.
05
Adaptations
Matériel : Utilisez des haltères ou un sac à dos lesté pour le portage.
Charge : Réduisez le poids si vous ne pouvez pas marcher 25m sans poser.
06
Retour au calme
Étirement des avant-bras (mains au sol), des trapèzes et Suspension barre.
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