Stratégie : Ne brisez pas les Wall Balls en trop de petites séries ; visez des blocs de 20 à 25 répétitions.
Respiration : Le maintien du ballon au buste simule la difficulté à respirer pleinement sous l'effort.
Posture : Gardez le buste bien droit malgré la fatigue.
04
Objectifs de performance
Gestion : Finir le deuxième 1000m à une allure proche du premier malgré la fatigue des jambes.
05
Adaptations
Volume : Réduire les Wall Balls à 50 et les fentes à 40 si vous débutez.
Poids : Utiliser un ballon plus léger ou faire les fentes au poids de corps.
06
Retour au calme
Étirements statiques des fessiers et Foam Roller sur les quadriceps.
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