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FOR TIME

Farmers & Farmers

Développe une poigne et un gainage à toute épreuve. Indispensable pour maintenir une posture efficace après avoir manipulé des charges lourdes.

~20-30 min
Intermédiaire
Kettlebell, Espace de course
01

Échauffement

1 km de Course + 30 sec de Suspension passive à la barre de traction.

02

Le WOD

FOR TIME
2 km
Course (Run)
200m
Farmers Carry (Kettlebells lourdes)
1 km
Course (Run)
100m
Farmers Carry
500m
Course (Run)
03

Conseils

Posture : Dos droit et épaules engagées. Ne cours pas avec les poids, marche de manière rapide et stable.
04

Retour au calme

Étirements des avant-bras et des trapèzes.

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